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4种自助有氧健身燃脂法
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4种自助有氧健身燃脂法
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4种自助有氧健身燃脂法
不用去健身房就能在家容易做到的自助运动法。仰卧抬腿第一步,躺在地上,双手做万岁的姿势,双腿贴近抬到45度。第二步,保持腹部收缩的状态下去吸气,抬起胳膊和上半身,指尖和脚趾尽力保持成11字模样。第三步,呼气,脊柱一个一个贴到垫子上的感觉去伸直后背,回到开始姿势上。第四步,反复做9次这个动作,能塑造一个紧实的腰部线条。交叉运动第一步,后背贴在地上躺好,双膝向胸部方向弯曲。
健康号
2023-08-14 04:05:49
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