4种自助有氧健身燃脂法

不用去健身房就能在家容易做到的自助运动法。仰卧抬腿第一步，躺在地上，双手做万岁的姿势，双腿贴近抬到45度。第二步，保持腹部收缩的状态下去吸气，抬起胳膊和上半身，指尖和脚趾尽力保持成11字模样。第三步，呼气，脊柱一个一个贴到垫子上的感觉去伸直后背，回到开始姿势上。第四步，反复做9次这个动作，能塑造一个紧实的腰部线条。交叉运动第一步，后背贴在地上躺好，双膝向胸部方向弯曲。