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即使在家带娃也可以做的塑臀运动

  • 别再说没时间了,即使在家带娃也可以做的塑臀运动

    不受场所控制,只要有站着的空间就可以进行的简单塑臀运动。当然半蹲是最基本的下肢运动,但对于大腿内侧及臀部肌肉有着很好的刺激作用。双腿张开,比肩宽,双脚呈外八字状态。正常向下蹲,这里要注意的是下蹲时腰部不要向前倾。最大程度的将臀部向后提,腰部的姿势像坐在椅子上的感觉一样。所有的运动与次数相比更重要的是做的是否正确和到位。在家中进行伸展运动时全身都适应后,要将膝盖稍稍弯曲。
    健康号2023-08-13 15:11:54
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