德国容量训练法听说过吗

除了5×5的训练法之外，还有另一种在健身圈也很受欢迎的训练方法，那就是10×10的训练法，也称为德国容量训练，或德国壮汉训练。我相信大多数教练或多或少都尝试过GVT，也能感受到这种训练方法带来的泵感和代谢压力。但是这种训练方法真的对增强肌肉非常好吗？它的优点和缺点是什么呢？什么是GVT？