俯身划船是健身训练的王牌动作

说到背部训练，我们通常把动作分为水平拉和垂直拉两种。俯身划船是健身训练的王牌动作，但很少有人能够正确做好！你会吗？如果你想最大化地增加背部肌肉，那么这两种运动都必须包含在你的训练计划中，垂直拉主要是指上下拉动身体，水平拉伸涉及的运动就比较多了。在水平拉中，每个人都应该掌握的最基本动作就是俯身划船，俯身划船有两个优点：