赶跑赘肉练出肌肉

不论你通过什么方式进行减肥，但原理都是一样的，就是要让热量缺口被打开。简单的说，就是要保证被摄入体内的热量，要远远的小于被消耗掉的热量，这样才能够形成热量缺口，让身体瘦下来。也就是在热量摄入的方面，把握好吃的方面，并不是说要尽量少吃或者不吃，而是要在吃上安排的更合理。对于热量的消耗，也就是通过运动来进行，除了保证日常活动的消耗之外，在减脂的过程当中，最主要的是要进行有氧运动。