两个动作徒手动作

我们在减肥的过程中，一定要去学会处理好自己的热量摄入，以及自己在运动中消耗和摄入之间的关系，因为只有这两个处于一个负平衡状态的时候，我们的脂肪才会被消耗，从而起到一个减肥的作用，所以我们在这个过程中一定要去合理的控制好我们的饮食，用来保证我们热量的摄入基本的稳定性，还要去规律地进行运动，来扩大我们热量的消耗，从而制造出我们的热量缺口。