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教你平稳过渡
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教你平稳过渡
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刚开始跑步如何快速适应?五个方法,
教你平稳过渡
刚接触跑步运动时,可以借鉴这5个方法,让你快速提升跑步成绩第一个方法是选择合适的运动频率。在刚刚开始运动的时候,身体还没有适应,应该循序渐进的进行运动,选择合适的频率。一开始的运动频率应该符合自身的情况,一周三四次就差不多了,慢慢的提高运动频率,每周多运动几次,提高到一周五到六次。另外跑步的速度也应该循序渐进,慢慢的提高速度,但也要在有氧运动的范围以内。第二个方法是不要过度运动。
健康号
2023-08-12 05:50:56
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