减肥一定要节食吗

很多人都通过节食来减肥，这可以说是非常痛苦的，但殊不知可以通过均衡营养的饮食、有技巧的进餐、改变进餐速度等方式来达到完美的减肥效果，而不需要采取节食这种折磨人的方式。今天小编就给大家简单的阐述一下具体的做法：1.以饱腹感高的食物代替饱腹感低的食物