如何改善呢

在大重量或爆发性运动中，脊柱和骨盆真的是处于中立位吗？当你做动态运动时，你的脊椎和骨盆从来都不会真正处于中立位置。例如，研究表明脊柱在锻炼和活动中会有很大的移动，这些动作都涉及相对稳定的腰骨盆区域，包括深蹲、硬拉、壶铃和抓举、划船类动作、过头推举以及各种日常活动。