臂肌肉训练就靠它

手臂对于我们身体来说是比较明显的肌肉，它象征着一个人的整体肌肉情况，也代表了肌肉训练的程度。我们在平常的训练中都会练习到手臂，但是该怎么练习才会有效果呢？什么样的方法才能够有效的刺激肌纤维，让肌肉撕裂呢？第一：练习背部后再练习肱二头肌