除了选好动作

在进行训练的时候我们往往想到的是先训练一组肌肉，然后再训练它的拮抗肌，有可能是肱二头肌和肱三头肌，也有可能是背部和胸部。在训练中我们一般都会选择超级组，因为超级组的效率更高，强度更大，同时泵感更加强烈。