不吃晚餐减肥效果好

要减肥不吃晚餐获研究证实。据近日在《营养杂志》发表的一项研究。与早中晚三餐者相比，一天仅吃1~2顿饭，不吃晚餐，有减肥效果。而一天进食三餐以上者的体重指数会显著升高。研究中，不吃晚餐，午餐之后到夜间共空腹时间超过18小时者的减肥效果最好。研究也发现，吃早餐、而且要多吃、吃好早餐最有利于降低体重指数。研究者称，早餐的量比午餐的量要多，且要多吃富含纤维和营养丰富的食品以增加饱腹感。