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不要模仿专业运动员

  • 为了最大化增肌,不要模仿专业运动员,建议每周每块肌肉练两次

    不管你在哪个健身房,周一晚上的卧推架和夹胸器械几乎总是要等的,因为周一是“国际练胸日”。这似乎已经成为一条铁律,大家也都默认了每次只训练一块肌肉,以获得最强的泵感,增加最野的肌肉。80%的健身者基本上都有以下增肌计划:周一练胸、周二练背、周三练肩、周四练腿、周五练臂、周六做有氧训练、周末休息,我开始健身前的一两年也是按照这个计划做的。
    健康号2023-08-10 09:57:32
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