臀部看起来都一样

你蹲下，再蹲下，再蹲下，还是没有任何进展？如果你想锻炼臀大肌，那就准备好锻炼你整个下半身的肌肉吧。肌肉锻炼的效果是缓慢的，所以一些女性在没有马上看到战利品的时候会感到沮丧。基因也有很大的影响。但即便如此，这并不意味着你不能通过努力来练就一个圆润、结实的臀部。下面是一些常见的错误，它们可能会让你的锻炼无法达到应有的效率。一、臀部没有向后伸