上了年纪

相信，许多80后和90后的父母或长辈都已经进入老年了，身体活动能力也开始大不如以前了，这会面临许多身体安全问题，如骨质疏松症引起的骨折风险的增加。随着年龄的增长，肌肉质量下降，导致肌肉力量和耐力下降，25岁以后，肌肉质量将每10年下降3-5%。这主要是由于生活方式的改变和神经肌肉系统的使用减少。研究一致表明，老年人锻炼后肌肉力量和耐力会增加。

常说“七十古来稀”，到这个年龄段再往上走，并非易事。有些人把70岁称作是老年人身体健康的一道坎，根据相关数据显示，在70岁到75岁之间，老人们的身体情况变差速度会越来越快，甚至一些老年人刚过了70岁之后，还没几年就去世了。这是为什么呢？我们又应该如何应对？70岁后三大疾病最易带走老人！

和女性痛经一样，男性也会有难言之隐，这与其生理结构有关。男性有前列腺，它是一个形状和大小如栗子一般的器官，负责着分泌前列腺液、参与射精和控制排尿。人常说“中年发福”，前列腺的成长似乎也类似。男性前列腺25岁左右发育至顶峰，30~45岁体积比较恒定，45~50岁以后，由于老年后雄性激素的分泌紊乱等原因，开始慢慢变“胖”，体积开始变大，也就是我们说的前列腺增生。#01排尿困难

一个叫做李华（化名）的年轻人，他是一位白领工作者，每天长时间坐在电脑前工作，导致他的身体健康状况越来越糟糕。一天，他在健身房认识了一个名叫王敏的健身教练。王敏告诉李华，长时间久坐不仅会导致肥胖和心血管疾病，还会影响他的血管健康。他建议李华每天多出门散步，这样可以帮助血管保持健康。

“老胡，你也来拉筋啊！”“对啊，现在上了年纪，不压腿拉筋怎么行，下次我们一起！”这是一组发生在公园里的对话，可以看出，在老年人的保健过程中，压腿和拉筋也成为了很多人关注的话题。然而，这两种方式到底对身体有多大的好处呢？如何正确的进行压腿和拉筋呢？今天，医生就来给你详细讲解讲解。