做好这4个步骤

很多人一提起坚持跑步就会联想到膝盖受伤，似乎长跑在很多人心里都是洪水猛兽一般的存在，我们在坚持跑步的时候经常听到那些不怎么运动的人对我们说跑步的不好。跟别人聊天的时候，只要聊到了跑步，一定说我们是经常跑长跑的人，他们八成会问一句，跑步不是会伤膝盖吗？你的膝盖受伤了吗？