又该怎么改善

我不知道你是否遇到过这样的问题：长时间站立或走路会使你的下背部疼痛，身材不胖，但小腹却很突出，当你平躺在地上时，腰后部不能完全贴紧地面，我个人最有体会的是，长时间挤地铁会让你的下背部非常疼痛，而当你向前弯腰时，瞬间就会感觉舒服多了。那骨盆前倾到底是什么呢？