四个步骤

如果你不喜欢太剧烈的运动，那么爬楼梯是个不错的选择，简单、方便、高效，燃脂的效果也非常不错。在同等强度下，爬楼梯的能耗高于跑步，快速爬楼梯的方式非常接近短间歇无氧训练，所以持续燃烧脂肪的效果也更好，让你不仅在运动时身体燃脂，而且在运动后也能持续燃脂。