平板支撑你能坚持多久

平板支撑这个动作很多人都知道，曾经到现在一直都很流行的动作，它最开始是一种自重训练，也是它最传统的很多人都会做的一个动作，特别是很多女性比较喜欢的动作，都知道它可以帮助我们锻炼到腹部的肌肉，那么我们怎么样才能更好的提高效率呢？