练习手臂拉伸的全动作

所以我们拉伸的方向其实就是离心的方向。所以说，每一个拉伸动作的设计都是我们在健身时针对那个肌肉群训练的相反方向。第二点要说到是为什么我们要拉伸。很多人只知道要这么做但是不知道为什么。有三点原因，第一是为了避免我们软组织受伤。第二是为了避免我们肌肉有持续的张力的存在。第三是拉伸能够帮助我们更快的从训练中恢复。明白之后，我们就可以开始动作的学习了。