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胸部及上背拉伸教学
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胸部及上背拉伸教学
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胸部及上背拉伸教学
!练胸肌厚背的,看过来,拥有更好效果
在我们开始动作教学之前,我想告诉各位一些关于拉伸的知识。第一点我们要知道的是拉伸的原理是什么,我们每块肌肉都有两个状态,一种状态是离心,也就是拉开。还有一个是向心,这个时候肌肉在收缩。所以我们拉伸的方向其实就是离心的方向。所以说,每一个拉伸动作都是我们在健身时针对那个肌肉群训练的相反方向。第二点要说到是我们拉伸的原因。很多人只知道要去拉伸但是不知道为什么。
健康号
2023-07-31 16:04:24
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