其实训练并没有你想的那么复杂

在我们做负重训练的时候，有很多的事情需要考虑，总次数、组数、组间休息的时间等等，这些一直是训练最大的问题，因为不同的组数次数有不同的效果，那么在确定了这些数值以后，很多人都会思考一个问题，在动作过程中，动作的速度该快还是慢？