学会了这3个训练动作

核心这个词包括的其实远远不只时腹肌，它时一系列固定并移动你的脊柱，盆骨，肩胛骨的肌肉。所以接下来我会给大家介绍几个动作，相信学会了这些动作的你们一定能够练好核心肌群的！一，龙旗这个动作是一个高难度动作，它不仅可以练到我们的腹肌，还可以强化你的背阔肌，胸肌，斜方肌，股四头肌等等，这个动作的要求呢其实也很难。