让你挤压肩部

今天给各位小伙伴带来的新一期的文章是关于后束的混搭训练，我们要去做的就是蝴蝶机的反向飞鸟。这个动作是一个非常适合初学者的动作，因为这个动作会非常容易就被我们掌握了，同时这个动作利用到的器具会比较的唯一，锻炼的轨迹也是非常的固定，所以也是很安全的。