臀部训练一直没有效果

很多美女进入健康身房的目的就是拥有一个漂亮翘臀，练就一副好身材才对得起在健身房洒的那么多汗水，但是呢，有看人花费了大量时间去练但是都没有效果，不仅把自己的腰练废了，腿练粗了，臀部也没有什么好的改变。这些人都属于找不到臀部发力的感觉，全都由别的肌肉代偿，才导致了这样的结果。