面子

说到健身，肱二头肌一直是作为面子肌肉，凡是健身者都非常在意这块肌肉，但是哪些动作对这个这块肌肉有好的训练效果呢？今天我们就给大家介绍一些比较好的练习肱二头肌的动作，膨胀你的肱二头肌，让你的手臂倍有面。1、牧师椅弯举这个训练动作是在牧师椅上进行的，使用的是曲柄杠铃。动作过程：