别说你练背只会引体向上

新手练胸，老手练背。在健身房里面，想要知道一个人是大神还是刚进入什么都不懂的萌新，只要看他两天都是在锻炼什么。练背常用推荐动作是引体向上。引体向上对新手十分友好，同时安全性较高，毕竟只是通过自身手臂和背部力量，将自身负重拉取。但是如果你想要进阶练习的话，其实可以通过健身房器械去更深层次锻炼。当然，如果你是个徒手健身爱好者，这次推荐的动作也有徒手锻炼哦。