登陆注册

抓住这3个重点

  • 该怎样实现减脂成功呢?抓住这3个重点,其实变瘦并不难!

    重点一:控制热量控制热量的原理其实很简单,只要你每天的摄入量,是要小于该天中所消耗的,那么你的脂含量就会下降,那这个量要小于多少呢?建议大家先从15%开始,如果还是没什么改变的话,就再慢慢往上加大。那我们该怎么弄清楚今天消耗了多少呢?你可以搜索TDEE计算器,这个东西就可以帮助你,去大致的计算出,你的身体一天中消耗了多少的热量,可以将其得出的结果作为你的参考。
    健康号2023-07-28 22:30:52
    0000
热点
关注
推荐