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该怎样实现减脂成功呢
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该怎样实现减脂成功呢
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该怎样实现减脂成功呢
?抓住这3个重点,其实变瘦并不难!
重点一:控制热量控制热量的原理其实很简单,只要你每天的摄入量,是要小于该天中所消耗的,那么你的脂含量就会下降,那这个量要小于多少呢?建议大家先从15%开始,如果还是没什么改变的话,就再慢慢往上加大。那我们该怎么弄清楚今天消耗了多少呢?你可以搜索TDEE计算器,这个东西就可以帮助你,去大致的计算出,你的身体一天中消耗了多少的热量,可以将其得出的结果作为你的参考。
健康号
2023-07-28 22:30:52
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