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徒手训练动作也可以帮你练出翘臀

  • 没有健身器械,徒手训练动作也可以帮你练出翘臀

    蜜桃臀是每个女童鞋心中的梦想,好的臀部线条需要紧实的臀大肌来打造。臀大肌的收缩功能可以使我们进行一个后踢腿的动作,这也是我们训练中一个基础动作。对于长期臀部缺乏锻炼的朋友,很容易出现臀部肌肉的下垂、塌陷等状况,但是又没有时间去健身房。那不借助器械怎么练习臀部肌肉呢,你只需要准备一张瑜伽垫,然后跟我一起学习下面的动作。
    健康号2023-07-28 08:44:08
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