学会这个你就可以

很多人的梦想就是用最短的时间可以有最大的减脂效果，但是一般人都觉得这种事实不现实的，不过，确实有一种训练就满足了这两个要点，让我们用最短的时间消耗最多的热量，这种训练就是Tabata。Tabata不是简单的一次训练，而是一种训练方式。这种训练方式的要求是我们选择一个动作或者是几个动作，用尽全力做20秒钟，然后休息10秒钟，接着再用尽全力做20秒，一般这样做8组，总计4分钟。