拉伸腘绳肌大指南

我们先来讲维持训练量，也就是在你腘绳已经练得不错的情况下，能够保持不掉肉的最小训练量，来详细讲解下，第一点有时候在训练形体的时候，你需要有一个低训练量的阶段。大概1-2个月来恢复肌肉对训练的敏感性，因为如果你一直训练肌肥大，你的肌肉会慢慢适应并不再生长，这时候你也没有其他办法，也不能加组数或者训练量，因为你已经到训练极限了。