以及如何规避它们

维生素C可能是被使用得最为广泛的补充剂之一了。尽管有着较好的安全性记录，但其仍然可能会引起一些不良反应，特别是在大剂量或长期使用时。在下面，我们就将对这些不良反应进行盘点，并给出规避这些不良反应的可能方法。1.腹泻人体对维生素C的吸收存在明显的天花板。对于一般人而言，在一次性摄入500mg时，其吸收率大概是73%，而若一次摄入1250mg，其吸收率差不多降到了50%。