轻松突破40厘米臂围

四肢发达对于外行人来说可能是形容一个人头脑简单，但是对于健身人群来说却是对于一个人的夸奖。四肢练得好不好最重要的就是围度的大小，上肢最重要的就是大臂的围度。很多追求围度的人会以臂围大于40厘米甚至45厘米为目标。那么如何才能最大效率的增大手臂围度呢？