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训练量与休息时间

  • 开始做计划了吧,学学如何设定训练强度、训练量与休息时间

    很多粉丝问我,怎么训练才能达到事半功倍的效果,转化成一个学术性的问题,就是如何设定训练强度、训练量与休息时间,接下来我就和大家谈一谈我的看法。第一点,关于训练强度,即负重。在肌肉训练上,能够影响其效果的是所设定的训练变量(强度、训练量、每组训练间歇时间)。如果变量的数值设定适宜,训练效果就会显著,反之则效果不理想。
    健康号2023-07-25 14:03:57
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