做引体向上

引体向上被称为上肢训练之王，是最好的徒手训练动作，对于刺激背阔肌有非常明显的效果。但不幸的是，在我们的现实生活中，有超过一半的人做引体向上不符合标准。许多人在锻炼时经常感到手臂疼痛，但背阔肌却感觉不到，这是因为我们没有掌握引体向上正确的发力动作。