训练效果不好

深蹲是我们健身中经常会运用到的训练动作，不光是平时的日常训练还是你热爱负重深蹲，这都是一个很好的训练动作。但是很多朋友在做负重深蹲的时候，很容易受伤，那也许是你的身体太过于僵硬，今天我们主要就来聊聊，深蹲前的一些准备动作。适当的准备会让你的身体充分的活动开，可以减少训练带给你身体的伤害。我们所说的这些准备动作，主要是针对在你活动度保持得不错，并且关节没有损伤的情况下做的。