小白大神都能练

想让你的手臂更有力量吗？你是否经常提一些东西就感到手臂酸痛？想让你的手臂更加有力吗，想不想也有那种经常健身的认也拥有的臂力？是否想一口气做20个引体向上，想提着10公斤的东西爬上十层楼，想要在女友面前显示你强健的肱二头肌？快来看看这篇文章，让你完成华丽的蜕变！这篇文章分为3各部分（初学者，进阶者，大神），你可以根据自己目前的训练来选择适合你的阶段来进行锻炼，话不多说，直接进入素材吧。初学者：