怎么吃才好

相信这是不少健身者们都很感兴趣的一个话题，那就是每天摄入多少克蛋白质才能获得最佳的效果。这是一个非常重要但有备受争议的话题，不管你是从网上获得的信息还是遵循身边人的建议。摄入量大了会担心对身体造成负担，少了又担心摄入量不够。所以最关键的是要找到你到底应该需要摄入多少克的蛋白质，训练的情况和目标也都不同。