训练前后我们应该怎么吃

我们每个健身的朋友都知道，饮食在我们的健身中非常重要，如果我们不关心好饮食，处于增肌的时候吃得不够，那我们的肌肉永远无法得到高能量来增长，处于减脂期的时候我们吃得太多，那我们的脂肪则永远不会被消耗分解，这就是饮食对我们健身的重要性，健身先健脑，如果你想得到更好的训练效果，那我们一定要知道在我们健身前后，应该怎么样去搭配我们的饮食，今天我们就饮食这个方面来说一下。早餐：