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种运动能力的提高

  • 进行无氧训练,可获得以下7种运动能力的提高,你还在等什么?

    1、肌肉力量超过100个以上的研究案例表明,对于“没有训练惊艳的”平均肌力增加大概40%,“适度训练程度的”增加20%,“保持训练的“”增加16%,“进阶者”增加10%,“精英者“增加2%,上述研究对象的训练时间从4周值2年。较重负荷对于肌纤维的募集最有效。训练的效果与所采用的训练形式、强度和量密切相关。对于有训练经验的健身爱好者,为了获得生理适应,需采用较高的训练量和强度。2、爆发力
    健康号2023-07-20 22:04:59
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