关节响动有痛感

是否有很多人，在做深蹲，腿屈伸的动作时，感觉髌骨有响动，膝盖后部疼痛，侧面也有一点疼痛，但是没有很尖锐的疼痛，如何解决这个问题呢？这些康复的东西很难知道最标准的方法，因为每个人的具体情况不同，没有对具体关节的测试和其他东西，不能说是适合每一个人最好的方法。根据我经验，向大家提出一些有效建议。