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健身热身是在你无论是室内、室外、健身房还是比赛前，都必不可少的程序，尤其是对于那些体育爱好者，即将开始大强度锻炼身体前，一定要开始拉伸自己全身的肌肉群，这样可以有效的降低徐良的受伤几率。许多人喜欢一到健身房就直接锻炼，这样不仅让那些身体处于“休眠期”的肌肉来不及反映，如果你锻炼高强度的动作，更容易会让身体很容易出现损伤。