这4招赶紧来练

手臂是由上臂前臂，其中上臂分为二头和三头，三头肌的长头连接肩关节，侧头连接肱骨外侧表秒，中头覆盖肱骨内侧表面和后方。负责肘关节的伸展动作。所以知道了上述远离，那么我们就知道如何去锻炼了，一般而言，我们主要动作是臂屈伸、下拉（压）、俯卧撑、卧推等。那现在直接步入正题，我会推荐简单4找动作，助你打造和你二头一样粗壮的三头肌肉。一起来看看是哪4招吧。第1个动作：器械双臂屈伸