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尝试一下跑坡训练吧

  • 每天在跑步机上跑步是不是很枯燥?尝试一下跑坡训练吧

    我们每个人都会跑步,或跑得快,或跑得慢,训练也有很多种名称,重复训练,间歇训练等等。但从学术上说,人们真正能进行的训练只有两种:定速跑和间歇跑。所谓定速跑,我个人的理解是,并不是一定要不变的强度不停顿地跑,也可以是非常轻松,温和的,就像在热身开始、放松阶段或者恢复跑时那样。而间歇跑,我的理解是穿插着跑和恢复的训练。通常跑的时间越长,恢复时间也越长,但在跑步机上这很好控制。
    健康号2023-07-19 21:38:16
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