给跑步初学者的第一堂课

一、跑步姿势：人虽然一生下来就会跑步，但不一定是使用正确的姿势，跑步姿势的不正确可能会造成我们膝盖、下背、甚至脚踝的损伤，所以使用正确较无冲击的跑步方式就显得相当重要。正直的身体：跑步时我们的上半身需保持正直，双肩放松、两眼直视前方，如同头上有条钢索将我们像木偶一般吊起，从侧面看我们的耳朵、肩部及臀部需保持在同一平面，这样不仅可以减轻脊柱和竖脊肌的压力，更能增进训练的效果。