到底该怎么练呢

我们可以说，所有的体式都可以被视为是山式的变式，山式是所有体式的基础。在山式中，所有的骨骼和关节都是最容易找到正位的。多练习山式，在山式中找出身体的正确位置。然后把这种觉知带到其他姿势。因此，山式是最简单的，也是最难的体式。