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让你的健身效果倍增

  • 什么是5X5训练法?掌握这种方法,让你的健身效果倍增

    那么谁才是对的呢?5×5训练对肌肉生长有什么影响呢?什么是5×5训练方法?5×5训练法是非常简单的,就是选择几个复合动作,只做5组,每组5次,每周训练3次。虽然这个计划有许多不同的方案,但最受欢迎的是Strongfifts5×5,在这个计划中,你每周只需要做5个复杂的动作:杠铃硬拉、深蹲、卧推、过头推举和划船,每周两个不同的计划交替进行。
    健康号2023-07-10 08:40:32
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