煮米饭多放几种杂粮营养更好

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌米饭是咱老百姓几乎顿顿离不了的主食之一可有人却说白米饭是“垃圾食物之王”？这种说法有道理吗？怎么吃更健康呢？白米饭是“垃圾食物之王”？