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虐爆你二头肌的
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虐爆你二头肌的
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让你双臂持续紧张,
虐爆你二头肌的
“蜘蛛弯举”,你练过没?
弯举是一个练习双臂的动作,在动作训练中,主要针对双臂的二头肌和肱肌进行刺激,锻炼的效果深受健友们的认可。在锻炼中训练者可以借用杠铃和哑铃开展训练,我们接触的动作有集中弯举、杠铃弯举、斜板弯举、上斜弯举、撑体弯举、锤式弯举等。你知道蜘蛛弯举吗?给你介绍一下,蜘蛛弯举也和这些动作一样属于孤立动作,它主要针对二头肌的刺激,在训练中使二头肌的收缩持续时间长,致使二头肌的刺激度被提高,锻炼效果更加明显。
健康号
2023-07-04 11:51:22
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